年間計画 - 東海大学陸上競技部短距離チーム

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年間計画

短距離ブロック年間カレンダー

			TOKAO　SPRINT　Periodization２０１０
No			月	週		強度	カレンダー	ターゲット
1	準備期	基礎	11	26	1	回復		・心理：目標設定・技能：コンセプトの確認/自己チェック・体力：コア筋力の強化/基礎体力強化・他　　：チームネットワークの再構築
2				2	8	回復
3				9	15	導入
4				16	22	調整	17・18・20　コントロールテスト
5				23	29	強化
6			12	30	6	強化		・体力：パワー強化・技能：反復練習・心理：心理的耐性力強化・他　　：個々の強化ポイントの洗い出し
7				7	13	回復
8				14	20	強化
9				21	27	強化	24－26　クリスマスキャンプ
10			1	28	3	回復
11				4	10	強化	4・5・6　コントロールテスト
12				11	17	強化
13		専門		18	24	回復
14				25	31	強化
15			2	1	7	強化		・技能：技能の安定・体力：筋持久力強化・心理：集中力強化
16				8	14	回復
17				15	21	強化	15・16コントロールテスト
18				22	28	強化
19			3	1	7	回復		・心理：メンタルマネジメント・体力：スピード/専門体力強化・技能：技能の自動化
20				8	14	強化	5－15　選抜合宿
21				15	21	強化
22				22	28	回復
23	試合期	試合期一	4	29	4	調整		・心理：サクセスパターンの確立・技能：実践練習/トライアル・体力：強化/維持
24				5	11	仕上	10　対校戦（仮）/
25				12	18	調整
26				19	25	仕上	24　対校戦（仮）
27			5	26	2	回復	29　織田記念	・心理：コンフィデンス強化・技能：自動化/リラクゼーション・体力：専門体力維持
28				3	9	調整	3　　静岡国際/ 8 大阪GP
29				10	16	仕上	15－16　関東インカレ(仮）
30				17	23	仕上	22－23　関東インカレ（仮）
31				24	30	回復
32			6	31	6	仕上	4－6　日本選手権
33				7	13	回復
34				14	20	強化
35				21	27	強化
36			7	28	4	回復		・技能：技能の修正・体力：専門体力強化・心理：モチベーション向上
37				5	11	強化
38				12	18	強化
39				19	25	回復
40		試合期二	8	26	1	仕上		・心理：サクセスパターンの再構築・技能：自動化の確認・体力：専門体力維持
41				2	8	仕上
42				9	15	回復
43				16	22	仕上	地区選手権
44				23	29	回復
45			9	30	5	調整		・技能：自動化/リラクゼーション・心理：モチベーションの維持・専門体力・体力：維持
46				6	12	回復	10-12日本インカレ
47				13	19	仕上
48				20	26	仕上
49			10	27	3	調整
50				4	10	回復	1-5国体
51				11	17	調整
52				18	24	仕上	最終記録会
53				25	31	回復
54	移行期		11	1	7	回復		・心理：目標設定・技能：コンセプトの確認/自己チェック・体力：コア筋力の強化/基礎体力強化・他　　：チームネットワークの再構築
55	移行期			8	14	導入
56	準備期			15	21	調整	コントロールテスト
57				22	28	強化	21-27 アジア大会
58			12	29	5	強化		・体力：パワー強化・技能：反復練習・心理：心理的耐性力強化・他　　：個々の強化ポイントの洗い出し
59				6	12	回復
60				13	19	強化
61				20	26	強化	23-26　クリスマスキャンプ